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간헐적 단식은 일정 시간 동안 공복을 유지하는 식이 패턴입니다. 다양한 유형의 간헐적 단식이 있지만 가장 일반적인 유형은 다음과 같습니다. 간헐적 단식 유형 • 16:8 방법: 하루 24시간 중 16시간 동안 금식하고 8시간 동안 식사하십시오. • 5:2 방법: 일주일 중 5일은 정상적으로 식사하고 2일은 500~600칼로리로 제한합니다. • 격일 단식: 하루는 정상적으로 식사하고 다음 날은 금식합니다. 간헐적 단식 장점 간헐적 단식은 체중 감량, 혈당 조절 개선, 염증 감소 등 다양한 건강상의 이점을 가질 수 있습니다. • 체중 감량: 간헐적 단식은 칼로리 섭취를 제한하는 효과적인 방법이므로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 실제로 연구에 따르면 간헐적 단식은 다른 다이어트 방법보다 체중 감량과 체..
생활, 학습 정보/건강하게 살기 2024. 2. 5. 09:01
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